Recursos Terapêuticos Gratuitos

• Balança Sensorial
  • Exercício de awareness onde o usuário calibra a percepção de seus sentimentos imaginando sabores, sons, cheiros e texturas, observando como cada um desses estímulos influencia suas emoções.

• Bloco de Notas
  • Espaço para anotações livres, com possibilidade de salvar os textos em formato .txt para fácil acesso e organização.

• Carta do Dia
  • Sugestões diárias de exercícios de grounding, controle de ansiedade, conscientização plena e desenvolvimento cognitivo, para ajudar no bem-estar mental e emocional.

• Diário de Reflexão
  • Pequeno diário para registrar pensamentos e reflexões diretamente no navegador.
  • Importante: As anotações são salvas localmente no navegador e ficam vinculadas à conta de usuário. Não funciona em modo anônimo e não deve ser usado em computadores compartilhados, a menos que você tenha um perfil exclusivo de acesso com privacidade, pois se a conta do navegador for compartilhada, as anotações poderão ser acessadas por outra pessoa. Use com cuidado para garantir a confidencialidade das suas informações.

• Folha em Branco
  • Espaço para desenhar livremente, com opções para alterar a cor e a espessura do pincel. O desenho pode ser salvo em formato .png.

• Jogo da Memória
  • Versão acessível do tradicional jogo da memória, onde o usuário encontra e forma pares de emojis. Funciona com leitores de tela, permitindo que pessoas cegas ou com baixa visão também possam jogar e participar do exercício, estimulando a memória e a atenção.

• Jogo das Cores
  • Exercício para treinar a memória e cognição, onde o usuário deve repetir uma sequência de cores apresentada de forma precisa.

• Jornada da Existência
  • Experimento introspectivo onde o usuário reflete sobre sua jornada desde a origem da vida até sua forma humana atual, promovendo uma conexão consciente com a própria existência.

• Meditação Guiada
  • Áudio com duração de 14 minutos, ideal para momentos de ansiedade, sobrecarga ou insônia. A prática combina técnicas de respiração, relaxamento corporal e indução meditativa, com trilha sonora especialmente composta para reduzir a atividade cerebral e acalmar o sistema nervoso.

• Minhas Metas e Pequenos Passos
  • Espaço para definir metas e dividi-las em passos menores, com possibilidade de marcar as etapas concluídas, ajudando na organização de objetivos e progresso pessoal.

• Pomodoro
  • Explicação do método Pomodoro com um temporizador para ajudar na gestão do tempo e aumento da produtividade, alternando períodos de trabalho e descanso.

• Recomendações
  • Indicações de filmes, séries, livros, artigos, sites, músicas e podcasts selecionados para inspirar, acolher, informar ou provocar reflexões. Os conteúdos são voltados para o autoconhecimento, saúde mental, diversidade, criatividade e temas contemporâneos que ajudam a ampliar horizontes e enriquecer a experiência subjetiva de quem acessa.

• Respirador
  • Contador para exercício de respiração consciente no método 4-7-8, promovendo relaxamento e controle do estresse.

• Roda das Emoções
  • Exercício de awareness para explorar e identificar diferentes emoções, com explicações breves sobre cada uma delas, incentivando a autopercepção emocional.

• Soroban
  • Breve explicação sobre o Soroban, com uma versão virtual do tradicional ábaco japonês, utilizado para exercícios de cálculo e concentração.

• Trem da Vida
  • Dinâmica meditativa onde o usuário visualiza sua vida como vagões de um trem, com cada vagão representando uma área da vida. Pode ser desenhado para maior personalização e introspecção.